Po trzecie, jeśli ograniczenie spożycia pokarmów trwa długo, zaczynamy nienawidzić odchudzania, unikać go. Po skończonej diecie natychmiast ze zdwojoną energią bierzemy się za pałaszowanie i efekt jo-jo murowany. A przecież nie o to nam chodzi. Chodzi nam o to, żeby…
Read more
Po drugie, utrzymywanie ujemnego bilansu energetycznego przez dłuższy czas tylko poprzez ograniczenie spożywanych pokarmów, jest mocno obciążające psychicznie. Prowadzi do spadku nastroju. Obniża zdolność koncentracji, spada odporność organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Niejedzenie wpływa także na negatywne zachowania społeczne. Człowiek, który…
Read more
Jeśli chcesz pozbyć się 10 kilogramów, musisz mieć świadomość, że jest to co najmniej dwa razy większy wysiłek, niż ten, który doprowadził Cię do niechcianej wagi. Dlaczego? To proste: jeśli ograniczysz jedzenie i będziesz przyjmować dokładnie tyle energii, ile zużywasz…
Read more
Z matematyki nigdy nie byłam szczególnie dobra. Jednak nie trzeba być geniuszem matematycznym, żeby zrozumieć bardzo prostą i żelazną zasadę w odchudzaniu/utrzymywaniu prawidłowej masy ciała. Chodzi rzecz jasna o dodawanie i odejmowanie. 100 g tłuszczu to 900 kcal. Jeśli codziennie…
Read more