Tycie to proces. Odchudzanie to również proces. Jeśli przytyłaś/przytyłeś w ciągu kilku lat, nie łudź się, że schudniesz w jedną noc. Tak może być tylko w bajkach. Dlatego też nie dajcie się zwieść wszystkim reklamom, których w sieci nie brakuje,…
Read more
Po trzecie, jeśli ograniczenie spożycia pokarmów trwa długo, zaczynamy nienawidzić odchudzania, unikać go. Po skończonej diecie natychmiast ze zdwojoną energią bierzemy się za pałaszowanie i efekt jo-jo murowany. A przecież nie o to nam chodzi. Chodzi nam o to, żeby…
Read more
Tadaaaaaaaaaam!!! Zamieszczam pierwszy obiecany przepis. Wprawdzie już dość późny wieczór a nie popołudnie, ale inspiracja na jutrzejszy obiad gotowa. Smacznego! Zupa dyniowa z imbirem i mlekiem kokosowym jest rozgrzewająca, aromatyczna. Stanowi znakomite połączenie delikatności i pikanterii, której dodaje świeży imbir…
Read more
Po drugie, utrzymywanie ujemnego bilansu energetycznego przez dłuższy czas tylko poprzez ograniczenie spożywanych pokarmów, jest mocno obciążające psychicznie. Prowadzi do spadku nastroju. Obniża zdolność koncentracji, spada odporność organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Niejedzenie wpływa także na negatywne zachowania społeczne. Człowiek, który…
Read more
Ciężko utrzymać ujemny bilans codziennie przez wiele tygodni, czy miesięcy, stosując tylko ograniczenia żywieniowe. Jest to trudne z kilku powodów. Po pierwsze, nasz ludzki organizm nie lubi być głodny. Jeśli przez dłuższy czas ośrodek głodu i sytości w mózgu pozostaje…
Read more
Jeśli chcesz pozbyć się 10 kilogramów, musisz mieć świadomość, że jest to co najmniej dwa razy większy wysiłek, niż ten, który doprowadził Cię do niechcianej wagi. Dlaczego? To proste: jeśli ograniczysz jedzenie i będziesz przyjmować dokładnie tyle energii, ile zużywasz…
Read more
Z matematyki nigdy nie byłam szczególnie dobra. Jednak nie trzeba być geniuszem matematycznym, żeby zrozumieć bardzo prostą i żelazną zasadę w odchudzaniu/utrzymywaniu prawidłowej masy ciała. Chodzi rzecz jasna o dodawanie i odejmowanie. 100 g tłuszczu to 900 kcal. Jeśli codziennie…
Read more
W związku z tym, że coraz więcej osób pyta mnie nie tylko o jogę samą w sobie, ale także o to, co jeść, a czego unikać, postanowiłam rozpocząć cykl wpisów na temat zdrowego żywienia. Mają one służyć nie tylko osobom,…
Read more
Podczas praktyki jogi budujemy relację z naszym ciałem w ten sam sposób, w jaki tworzymy ją z innymi ludźmi: przez słuchanie. (Julie Shaarup) Twoje ciało jest Twoim najlepszym nauczycielem. Jeśli go nie słuchasz, nie nawiązujesz z nim dialogu, nie dziw…
Read more
Sekwencja końcowa jest niezwykle istotna w praktyce jogi i nie może być pomijana. W Bikyasie asany z tej części wpływają na poprawę metabolizmu, usuwają wzdęcia, poprawiają krążenie i odżywienie nerwów rdzeniowych, zwiększają elastyczność kręgosłupa i bioder. Podczas sekwencji kończącej wykonujemy…
Read more